MODE D'EMPLOI
Réglez un minuteur à 60 secondes.
Effectuez le premier mouvement de la série jusqu'à ce que le temps soit écoulé. Réglez de nouveau l'appareil, poursuivez avec le deuxième, puis le troisième mouvement, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez fait au total 10 minutes d'exercices. N'oubliez pas de régler le minuteur avant chaque mouvement.
Vous avez un peu plus de temps devant vous? Faites une deuxième série et même une troisième. En enchaînant avec les séries B et C, vous aurez accompli - en 30 minutes! - une séance d'entraînement complète.
Cliquez ici pour voir les deux autre séries:
Photos: Chris Fanning
Mise en beauté: Amanda Shackleton avec les produits Aveda
Stylisme: Kevin Lennox
La version originale de cette routine cardio a été encartée dans l'édition de février-mars de Vita . Ce reportage a été réalisé en collaboration avec Activia .
1. Renforcement des épaules
Tonifie les épaules et les muscles profonds.
(A) Déposez une serviette pliée sur le sol. Prenez la position de la planche en veillant à ce que votre poids soit bien réparti sur les orteils et les mains. Les bras et le dos sont droits, et les mains sont écartées à la largeur des épaules. Placez la serviette sous la main gauche.
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