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Série B - Les muscles profonds

MODE D'EMPLOI

Réglez un minuteur à 60 secondes.

Effectuez le premier mouvement de la série jusqu'à ce que le temps soit écoulé. Réglez de nouveau l'appareil, poursuivez avec le deuxième, puis le troisième mouvement, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez fait au total 10 minutes d'exercices. N'oubliez pas de régler le minuteur avant chaque mouvement.

Vous avez un peu plus de temps devant vous? Faites une deuxième série et même une troisième. En enchaînant avec les séries B et C vous aurez accompli - en 30 minutes! - une séance d'entraînement complète.

Cliquez ici pour voir les deux autres séries d'exercices:

Photos: Chris Fanning
Mise en beauté: Amanda Shackleton avec les produits Aveda
Stylisme: Kevin Lennox

La version originale de cette routine cardio a été encartée dans l'édition de février-mars de Vita . Ce reportage a été réalisé en collaboration avec Activia .

Par:
Andrea Metcalf

Série B - Les muscles profonds

1. RAFFERMISSEMENT DES FESSES
Tonifie les muscles obliques, les cuisses, les fesses et les épaules.

(A) Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Soulevez la main et le genou droits.

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