• Envoyer
  • Imprimer
  • Favoris
  • Document user evaluation
    (3 personnes)

Exercices pour le dos

Vous avez aussi des problèmes dorsaux?
Avant d'entreprendre ce programme, assurez-vous que vos douleurs ne sont pas causées par un problème plus grave qui exigerait des soins médicaux. Vous avez l'esprit tranquille?
Suivez le guide: Anna Lampignano, notre pro de la forme. Pour un résultat optimal, nous vous recommandons de faire ces exercices trois fois par semaine.

Fini les points dans le dos!
Vous cherchez des conseils pour ne plus souffrir de ces vilains points. Voyez nos conseils sur le sujet .

Vous cherchez d'autres exercices?
Consultez les autres séries d'exercices publiées sur notre site.


Crédits
Entraîneuse personnelle: Anna Lampignano
Photos: Laura Arsié

La version originale de ce reportage a été publée dans le numéro de Décembre 2009-janvier 2010 du magazine Vita .

Par:
Nancy Ripton

1. Insecte Mort

Son importance
En bougeant les bras et les jambes séparément, on renforce les muscles abdominaux.

Mode d'emploi
Couchée sur le dos, les bras tendus vers le haut, les mains alignées avec les épaules. Levez les jambes et pliez les genoux de façon à former un angle de 90 degrés.

En gardant la colonne en position neutre, contractez les abdominaux (vous devriez être capable de glisser vos doigts entre le sol et le bas du dos).

Pagination

  • Page
    1 de 9
Envoyer à un ami

Les champs marqués d'un astérisque * sont obligatoires.

Sur le même thème

Forum Club 40+

  • fauteuil de massage
  • Les enfants des années 70 a nos jours
  • Que signifie pour vous ''Se prendre en main ?''
  • Tyroïde quand tu nous guettes!...
  • Oui mon corps change et cela m'inquiète!

monVita

Inscrivez-vous pour commenter les articles, publier vos histoires ou encore, participer aux forums.

Bienvenue ! Se connecter , s'inscrire ou voir l'aperçu .

Publicité

Abonnement

Infolettre

Soyez au fait des nouveautés. Abonnez-vous dès maintenant.

Infolettre

Partenaires

Concours

")); "));