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Série d'exercices sur le pilates

Moira Merrithew, 48 ans, cofondatrice de Stott Pilates, nous propose une série d'exercices pour allonger notre colonne vertébrale. Durée totale? 10 minutes!

Pour en savoir plus sur la posture et l'ostéopose, ne manquez pas de lire notre article Le pilates, ça allonge!


La version originale de cet article a été publiée dans le numéro d'automne 2008 du magazine Vita .

Par:
Nancy Lepatourel

Rotation de la colonne (A)

Pourquoi ?
Ce mouvement tonifie les muscles paravertébraux, indispensables pour augmenter l'endurance de la colonne. Un exercice idéal pour celles qui ressentent des douleurs lombaires après une longue promenade, une partie de golf ou un match de tennis.

Mode d'emploi
Asseyez-vous en tailleur, les bras croisés à la hauteur des épaules (A). Inspirez pour vous préparer au mouvement, puis expirez tout en pivotant vers la gauche (B).

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