Inspirez, relâchez légèrement, expirez en pivotant davantage. Répétez. Faites les mêmes mouvements vers la droite. Répétez en alternance, 5 fois de chaque côté.
Hanches raides?
Exécutez le mouvement assise sur un coussin ou une marche.
Astuce de pro
Ces rotations progressives en trois temps améliorent la mobilité sans forcer les articulations. En pivotant, effectuez un mouvement fluide, non saccadé.
