Conseils pour un été au top
1. Sieste obligatoire
On profite des vacances pour (re)découvrir les bienfaits de la sieste. Elle abaisse le taux d'hormones liées
au stress
, favorise la récupération musculaire, dissout les tensions, facilite la digestion et améliore l'humeur! Le meilleur moment pour s'offrir un petit roupillon? Entre 14 et 15 h, période pendant laquelle s'installe la somnolence provoquée naturellement par notre horloge biologique. Où est le hamac?
2. Un petit apéro?
Bien sûr! Mais pas n'importe lequel. On évite le plus possible les cocktails sucrés (à base de rhum ou de vodka, par exemple), beaucoup plus caloriques: on doit compter quelque 450 calories par consommation de 250 ml. On préfère le vin blanc ou rouge (entre 98 et 125 calories), la bière légère (de 60 à 90 calories) ou le... champagne (de 105 à 180 calories). Cheers!
À découvrir: la margarita Skinnygirl, un cocktail prêt-à-servir légèrement sucré aux arômes naturels, qui ne contient que 110 calories pour 125 ml (15,95$ le 750 ml, à la SAQ).
3. On passe au jardin
Marchés et kiosques regorgent de fruits et de légumes: voilà l'occasion de faire le plein de vitamines tout en encourageant l'économie locale. Pour suivre le calendrier des récoltes ou trouver un producteur, on consulte le site de l'
Association des jardiniers maraîchers du Québec
. Manque de temps pour les courses? On pense au réseau d'Agriculture soutenue par la communauté d'
Équiterre
: il suffit de s'inscrire pour recevoir chaque semaine - près de chez nous ou de notre lieu de travail - un panier de légumes fraîchement cueillis! Le réseau comprend 371 points de chute répartis dans 13 régions.
