Moira Merrithew, 48 ans, cofondatrice de Stott Pilates, nous propose une série d'exercices pour allonger notre colonne vertébrale. Durée totale? 10 minutes!
Pour en savoir plus sur la posture et l'ostéopose, ne manquez pas de lire notre article Le pilates, ça allonge!
La version originale de cet article a été publiée dans le numéro d'automne 2008 du magazine
Vita
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Inspirez pour séparer les omoplates. Expirez en étirant le haut du dos afin que votre poitrine se soulève et que seules vos côtes inférieures touchent le sol (B). Inspirez à la fin du mouvement, puis expirez en revenant à la position de départ. Répétez de 5 à 10 fois.
Astuce de pro
Lorsque vous êtes en position de départ, imaginez que vos oreilles et vos orteils s'étirent dans des directions opposées.
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