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Série d'exercices sur le pilates

Moira Merrithew, 48 ans, cofondatrice de Stott Pilates, nous propose une série d'exercices pour allonger notre colonne vertébrale. Durée totale? 10 minutes!

Pour en savoir plus sur la posture et l'ostéopose, ne manquez pas de lire notre article Le pilates, ça allonge!


La version originale de cet article a été publiée dans le numéro d'automne 2008 du magazine Vita .

Par:
Nancy Lepatourel

Isolation des omoplates (A)

Pourquoi?
Ce mouvement aide à stabiliser les muscles qui entourent les omoplates. Lorsqu'ils sont faibles et manquent de flexibilité, les omoplates ont tendance à s'ouvrir comme des ailes, causant de la tension dans le cou et le haut du dos.


Mode d'emploi
Asseyez-vous en tailleur sur un tapis et gardez votre colonne en position neutre, bras tendus devant, paumes se faisant face (A).

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