Concilier travail et famille : comment y arriver?

Réseau contacts
«Plus on est isolée, plus il est difficile de concilier travail et famille, annonce d'entrée de jeu Mélissa Lemieux, coach de vie professionnelle et auteure de l'agenda Une année pour moi! Mon bien-être au boulot . Malheureusement, l'une des premières choses que je constate, c'est le manque de ressources des parents ou des aidants naturels.

Pour pouvoir se ressourcer à l'occasion (oui, oui, on parle bien d'un week-end en amoureux!) ou être épaulée à la dernière minute si un enfant ou un parent âgé a besoin de soins, on devrait avoir le nom de 10 personnes-ressources. Dans plusieurs régions de la province, il existe par exemple des services de gardiennage entre parents. Il suffit de s'informer.» On ne l'a pas encore fait faute de temps? Dommage, car investir quelques heures pour se bâtir un réseau fiable n'engendre que des bénéfices.

On revoit nos priorités
«On n'est pas obligée d'être parfaite partout et on a le droit de tourner les coins ronds, affirme Mme Lemieux. Pour nous aider à éliminer des tâches, on se demande simplement quelles sont celles qui vont avoir des conséquences dans 10 jours, dans 10 mois ou dans 10 ans. Peu d'entre elles en auront alors mieux vaut accomplir l'essentiel plutôt que de tout faire.»

Exercices de flexibilité
On doit accompagner notre mère à l'hôpital? «Pour se le permettre sans trop en subir les contrecoups, on glisse chaque semaine dans notre agenda 20 % de temps libres, dit Mélissa Lemieux. Comme ça, on est capable d'éponger ce genre d'imprévu sans mettre tout notre horaire à la poubelle.» On se fixe également des objectifs plus réalistes en planifiant deux fois plus de temps chaque fois qu'on prépare une soupe, qu'on doit aller d'un point A à un point B, etc.

Vive la discipline!
D'emblée, le verbe «discipliner» nous rebute. Pourtant, conjugué au quotidien, il nous sera d'un précieux secours. «Si se coucher à la même heure chaque soir semble en effet contraignant, cela nous assure au moins une bonne nuit de sommeil», souligne Mélissa Lemieux. Et en étant reposée, on sera plus sereine et plus alerte pour attaquer la multitude d'obligations qui nous attend dès le réveil.

Les surplus se congelant facilement, on se discipline aussi côté popote en planifiant d'avance les menus de la semaine et en triplant les proportions. «Au-delà de la contrainte, il y a une grande liberté, poursuit Mme Lemieux. La discipline permet de se simplifier la vie grâce à une meilleure organisation.»

Le deux en un
Chaque fois qu'on le peut, on jumelle deux activités. Par exemple, faire du sport avec nos enfants. On fait ainsi de l'exercice tout en passant du temps de qualité avec eux.

Une question d'équilibre
«Le travail n'est qu'une des sphères de notre vie et on doit s'assurer de lui redonner sa juste place, explique Mélissa Lemieux. Lorsqu'on est au bureau, on y est à 100 % et on ne parle pas de nos enfants aux collègues! Et lorsqu'on sort du bureau, on en sort à 100 %. Si notre patron nous demande de rapporter du boulot à la maison, on a le choix de dire non. C'est à nous de tracer la ligne.»

Dix minutes top chrono
C'est le truc préféré de Mme Lemieux! «Dix minutes, c'est en effet souvent suffisant pour accomplir l'essentiel d'une tâche (nettoyer un tiroir, faire des abdos, etc.). Alors comme il y a beaucoup de 10 minutes dans une journée, on peut malgré tout réussir à faire beaucoup de choses», conclut-elle.

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Ne manquez pas de lire Concilier travail et famille - Est-ce (vraiment) possible? Vous le trouvez dans le numéro d'octobre du magazine Vita .

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