Danser: un bon exercice? L'avis de Nathalie Lambert
La danse est-elle bonne pour nos os?
«Oui! Comme on doit supporter le poids de notre corps en dansant, nos os en profitent grandement. Plus la danse est intense, plus on en retire des bénéfices. Avec la course à pied, cette discipline est la meilleure activité qui soit pour prévenir l'ostéoporose.»
Peut-elle nous mettre en forme?
«Même si on ne mise pas sur la technique, l'aspect cardio de la danse permet d'élever notre fréquence cardiaque tout au long de l'exercice. Et c'est bon pour le tonus musculaire, la souplesse, la coordination et les articulations.»
Et pour notre ligne?
«Si on aime ça, c'est vraiment la meilleure façon de perdre du poids! Ma posologie: trois fois par semaine, à raison d'une heure chaque fois.»
C'est bon pour le moral?
«La musique a un impact positif sur notre état d'esprit. À force de bouger, les femmes deviennent de plus en plus confiantes. Visiblement, la danse leur procure davantage d'assurance et d'élégance.»
Et si on n'a jamais dansé?
«Même si on n'a pas l'habitude de bouger, il n'est pas trop tard pour commencer. La danse est une excellente façon de se mettre à l'exercice, surtout pour combattre la prise de poids et les problèmes d'articulation ou d'ossature.»
Un conseil pour les débutantes?
«Trouvez un style de musique qui vous allume vraiment et qui vous donne envie de vous trémousser, tout en respectant votre rythme et votre limite d'endurance. La "cardio danse" est plus intensive, tandis que les autres cours en studio mettent davantage l'accent sur l'apprentissage des mouvements.»
Du plaisir à l'os!
Le DVD Hi-Lo cardio danse, de Nathalie Lambert, s'adresse particulièrement à celles qui éprouvent des problèmes articulaires. Renforcement cardiovasculaire et musculaire garanti, sans éprouver votre squelette!
