Nutrition - Repas-types pour la femme Vita
La femme Vita qui veut rester lumineuse
Elle devrait penser à manger trois repas équilibrés par jour, soit avec des protéines et des glucides. En période de ménopause, elle devrait apporter une attention toute particulière à sa
nutrition
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Au déjeuner...
Elle opte pour des céréales ou du pain à grains entiers, un produit laitier, un œuf, du beurre d'arachide ou encore du jambon.
Au diner...
Du poisson, des légumineuses ou une viande maigre accompagné de pâtes ou de riz à grains entiers, le tout en portions modestes, mais avec plein de légumes et de fruits.
Au souper...
Un repas léger et faible en gras. Elle oubliera les bonbons et les sucreries qui donnent un regain d'énergie de très courte durée pour ensuite la laisser fatiguée et en manque de concentration. Si elle en ressent le besoin, elle choisira plutôt des collations protéinées et peu sucrées telles que noix, yogourt ou fromage allégé.
Elle n'oubliera pas d'être bien hydratée, car si le corps ne reçoit pas assez d'eau, le rendement intellectuel est moins bon. Il faut entretenir notre fleur intérieure!
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