Ménopause au bureau: De l'espoir et des ressources!
À retenir, pour s'encourager: selon l'Association des obstétriciens et gynécologues du Québec, environ les deux tiers des femmes qui franchissent le cap de la ménopause naturellement - c'est-à-dire sans recourir à l'hormonothérapie - ont des bouffées de chaleur pour une période variant de trois à cinq ans.
Et le sommeil dans tout ça?
Comme Lise, Johanne et bien d'autres à la veille d'être ménopausées, Louise a découvert l'insomnie au mitan de sa vie : «J'arrivais au boulot fatiguée, ce qui ajoutait à mon impatience. Je me traînais du matin au soir. Mon médecin m'a finalement prescrit des somnifères, que j'ai pris pendant un moment. Là, ça va.» Même son de cloche du côté de Catherine Pépin*, 56 ans, agente de recherche en santé. «Le fait d'être réveillée une quinzaine de fois chaque nuit par des bouffées de chaleur me laissait non seulement moite, mais fatiguée... et, par ricochet, facilement irritable au bureau», dit-elle, reconnaissante à l'hormonothérapie de lui avoir rendu son sommeil et sa bonne humeur.
«Dans mon milieu de travail, je côtoie plusieurs femmes ménopausées. On cherche toutes nos mots et on a toutes des problèmes de mémoire», soulignet- elle, ajoutant du coup un autre symptôme à la liste des inconvénients avec lesquels les femmes d'âge mûr doivent composer.
La bonne nouvelle, c'est que ça va passer...
Pour bien vivre cette période transitoire, il faut d'abord réviser ses habitudes en s'assurant d'avoir une alimentation équilibrée et un poids santé, de renoncer au tabagisme, de limiter sa consommation d'alcool et de faire de l'exercice, affirment les spécialistes de la ménopause. Toutefois, même en adoptant un excellent régime de vie, certaines femmes resteront aux prises avec des symptômes désagréables. Pour les faire disparaître - ou du moins les réduire -, on retient deux principales options à considérer: l'hormonothérapie bio-identique et l'hormonothérapie de remplacement.
«Surtout, dites-vous que la situation ne durera pas éternellement, insiste Marie-Ange Pongis-Khandjian. Et qu'il y a une vie après la ménopause. Une vie sans règles, libérée des soucis de la contraception, et très créative!» Plus créative qu'avant? Et comment! Quand les enfants sont grands ou qu'ils ont quitté le nid, on a le champ libre pour de nouveaux défis!
Une femme avertie en vaut deux!
- Hormones au féminin, Dre Sylvie Demers, Les Éditions de l'Homme, 2008.
- La sagesse de la ménopause, Dre Christiane Northrup, ADA, 2003.
- Les plaisirs secrets de la ménopause, Dre Christiane Northrup, ADA, 2009.
- Ménopause, nutrition et santé, Louise Lambert-Lagacé, Les Éditions de l'Homme, 2004.
- Sur Internet: mamenopause.ca.
La version originale de cet article a été publiée dans le numéro de Février-mars 2010 du magazine Vita .
Vous voulez en savoir plus sur la ménopause?
Ne manquez pas de consulter les articles sur le sujet publiés sur Vitamagazine.ca
Voyez-en la liste ici!
